颈椎病主要是在颈椎组织退化的基础上发生的一种颈椎病，在颈部外伤、颈椎慢性劳损等外部因素的影响下，会诱发颈椎病，压迫或刺激周围神经、血管、脊髓等组织，并产生一系列临床症状和体征。下面无锡太医堂老中医说说预防颈椎病的方法。
①适当做颈部活动操，如鸭子喝水的动作及摇头动作。
②颈部受风着凉会诱发颈椎病的复发，颈肌会痉挛，肌纤维组织炎等，所以要注意颈部保暖。
③经常作些有氧运动，注意颈部保暖，矫正不良姿势，长期从事低头工作的要有中间休息和活动。
④对于急性扁桃体炎、颈淋巴结炎、乳突炎、上呼吸道感染、颈部软组织感染等，有的人颈椎会被侵及，出现急性颈痛，活动不利，肌肉痉挛，严重者可发生肌性斜颈。
⑤注意饮食结构，日常膳食不易过精，要多食豆类，谷类，青菜，多食鱼、虾、奶、鸡蛋补充食物钙，预防骨质疏松。
⑥姿势要正确。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线。同时要养成良好睡姿，枕头不宜过高，一般为5-10cm，符合人体颈椎生理曲度，软硬适度。
⑦注意劳逸结合，工作45分钟便休息一下，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。
⑧在办公室里如果颈部感到疲劳，简单的方法是两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，令颈部的皮肤有发热的感觉。可以连续摩擦36至81次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
温馨提醒：如果您得了颈椎病疾病，建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗，就像无锡太医堂中医医院这样的医院，因为采取中医治疗无副作用，而且还是全身调理，所以让名老中医给您看看，调养您的身体。咨询热线0510-88221065
