失眠症患者其实是需要患者及时改善和自我调节的，这不但需要培养良好的生活习惯，还要在平常注意下自己的饮食习惯，合理膳食也是能改善睡眠的方法。下面无锡太医堂老中医分享长期失眠的调理方法。
长期失眠的调理方法一、远离甜食。甜食是熬夜大忌，它很容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡固然能提神，但是对于人体相对地还会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，所以我们要多补充维他命B，才能预防失眠。
长期失眠的调理方法二、饮食规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，可吃一些安神的物质，比如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
长期失眠的调理方法三、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。这样不但会参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
老中医提醒：如果您长期失眠，建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗，就像无锡太医堂中医医院这样的医院，让名老中医给您看看，调养您的身体。咨询热线0510-88221065
