晚上睡不着觉，白天疲惫不堪，这是如今非常常见的现象了，正是由于失眠的司空习惯，很多人认为得了失眠，只要调整一下就可以，但是这种观念其实是错误的，失眠一旦发展为顽固性失眠将对患者造成巨大的危害。下面无锡太医堂老中医介绍生活中缓解顽固失眠的方法
一、建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不要过于忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，同时养成关灯睡觉的习惯。
二、安排有规律的生活
生活有规律在治疗失眠症上是一种很重要的事情，要养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有的时候因为有些事情出现晚睡的情况，早上的时候也要按时的起床，特别是遇到周末假期的适合，要避免出现多睡懒觉的情况，而且也要保持湿度的运动，每天保持半个小时至一个小时的运动，这样也能灵活身体各部器官，但是不要出现剧烈运动的情况。
三、看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。所以老中医建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
四、晚餐七八成饱即可
睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担，此外还要忌饮浓茶与咖啡，忌喝酒。
温馨提示：如果您得了顽固失眠，建议大家可以尝试去中医医院采用中医治疗，就像无锡太医堂中医医院这样的医院，让名老中医给您看看，调养您的身体。咨询热线0510-88221065
