不仅是中老年，人生的每个阶段都要把预防骨质疏松记心上，但不能盲目，否则会陷入一些补钙误区：
误区一：骨汤能补钙
骨头中的钙其实处于非溶解状态，大多不可以被人体吸收利用，就算炖上三四个小时，或如坊间流传加一些醋，钙的溶解也是可以忽略不计的。
经计算，如果想靠喝骨汤来补钙，每人每日需12千克的猪骨才可以满足钙的需求，很明显这是不现实的。
误区二：高钙牛奶更优
众所周知，纯牛奶含有丰富的有机钙质，也可以被人体吸收。但是市面上的高钙奶是人为添加化学钙，不但吸收率不高，而且还可能导致钙质沉积，形成结石。
所以，高钙奶并不比纯牛奶有优势。
补钙的正确打开方式，你get到了吗?
防治骨质疏松，科学补钙是第一步。营养专家建议，国人每天钙的摄入量为800毫克，维生素D(能增强钙的吸收) 1000毫克。那么怎样才算科学补钙?
1、食用高钙食物
如牛奶、酸奶、海带、芝麻、花生、豆制品等。
2、增强体育锻炼
运动能够刺激骨骼，加强血液循环与代谢，促进钙质吸收，减少钙流失，让骨骼老化来得慢一些。
3、户外晒太阳
我们都知道，阳光中的紫外线可促进维生素D合成，促进钙的吸收。
4、服用制剂
骨质疏松较严重者，需要服用钙及维生素D制剂，增强补钙效果，必要时需要到医院就诊。
